Come Durare di Piu

Scopri come durare di più

10 consigli per durare di più a letto

by Leave a Comment

Come durare di più a letto? Ecco qui di seguito 10 consigli per durare di più a letto.

—

Prima di continuare, voglio farti un regalo.

Se vuoi tantissime tecniche pratiche, semplici da applicare, per durare molto di più a letto c’è un Report Gratuito che ti aspetta, il Report “Come Durare di Più”.

Clicca qui e scarica subito il Report Gratuito

Sul serio, non aspettare, questo Report ti cambierà la vita!

—

Nell’inconscio collettivo l’atto sessuale viene nella maggior parte dei casi vissuto come una prestazione da sostenere e in cui avere successo.

Questo atteggiamento ci porta a vivere la sessualità separati da noi stessi e dal nostro compagno che in quel preciso istante è accanto a noi.

Ci porta a perderci il meglio perché con tutta quest’ansia non possiamo assaporare quello che veramente accade nel nostro letto, che può essere a dir poco sorprendente e meraviglioso.

Tanti grandi pensatori, studiosi e saggi hanno sostenuto che il sesso, se vissuto nel suo vero significato, può essere la porta della beatitudine.

Può anche diventare però la porta per il buio dell’anima, se vissuto con tabù, paure, preoccupazioni e pregiudizi.

Qui si seguito ci sono solo alcuni piccoli consigli che potranno fare la felicità di numerose coppie e partner che desiderino avere una vita sessuale appagante, scoprendo attraverso la sessualità una dimensione di benessere completamente nuova.

Prima di tutto cercate di affrontare il momento che tanto desiderate con gioia e sana leggerezza, affrontando e superando i mille timori e le insicurezze che ci dominano in certi momenti.

Ora vediamo come nei dettagli:

1. Rilassarsi

Per durare più a lungo nell’atto sessuale è molto importante respirare profondamente, andare “dentro”: inspirate, prima nel basso ventre, poi nell’addome, riempiendo alla fine i polmoni, ed espirate lentamente, facendo uscire tutta l’aria. Ripetete.

Eseguite questo piccolo esercizio senza sforzo per un po’ di tempo sino a quando non sentite che tutto il vostro essere si sta distendendo. Seguite consapevolmente l’azione dell’inspirazione ed espirazione e rilassatevi sempre di più.

2. Svuotare la mente

Più andate in profondità con la respirazione e più la mente si svuota da ogni pensiero e preoccupazione, l’ansia se ne va e raggiungete così il giusto distacco per immergervi in ciò che sta accadendo dentro e fuori di voi.

3. Iniziare il contatto con il partner

Guardate negli occhi il/la vostro/a partner, contemplate la bellezza dell’essere che desiderate così appassionatamente e che è in quel momento al vostro fianco, stabilite un contatto profondo con lui/lei, vivetevi quell’esperienza a cuore aperto in totale abbandono, assaporate liberi e felici quell’attimo che vi si presenta.

4. Apritevi

In questo stato potete aprirvi a lei/lui senza vergogna e senza tabù, godere pienamente della presenza dell’altro al vostro fianco.

Potete cominciare ad accarezzare il corpo del/la partner esplorando ed assaporando senza fretta ogni centimetro della sua carne, tenete il contatto entrando nei suoi occhi senza alcuna paura, lo/la baciate intensamente ascoltando l’eccitazione che sale sempre di più.

La partner in questo caso può prendere nella sua mano i testicoli del partner accarezzandoli con delicata sensualità.

Lui può scendere con la mano mentre continua a baciarla intensamente a toccarle il sesso per verificarne lo stato di idratazione.

Al giusto stato d’eccitazione entrambi i partner possono usare la bocca e la lingua per stimolare i genitali dell’altro.

5. Penetrazione

Il momento della penetrazione avverrà spontaneamente, fate attenzione a non assecondare la fretta, mantenete l’attenzione su quel tipo di energia che si è liberata e cominciate ad affondare il vostro membro lentamente, senza colpi violenti, con la massima intensità.

Vuoi Durare di Più a Letto? Vuoi Decidere TU Quando Venire?

SCARICA IL REPORT GRATUITO

6. Mantenere il contatto con il partner

A questo punto, per reggere l’intensità che si è creata, è il momento di mantenere il contatto con il/la partner, non isolatevi, ne assecondate quella frenesia istintiva che vi porta nella maggior parte dei casi a “venire”, cioè alla conclusione precoce dell’atto sessuale.

7. Non avere fretta

Siate vigili, sempre rilassati e totalmente coinvolti, ma presenti. Per durare di più a letto non fatevi prendere dal desiderio repentino di avere un orgasmo.

Godetevi il momento, non pensate, non proiettate nel futuro la vostra mente con pensieri o sensazioni fuorvianti.

A questo proposito ci sono anche altri esercizi specifici che potete fare che provengono dalla tradizione taoista, oppure potete approfondire alcune tecniche tantriche.

Ma torniamo a noi.

8. Fermarsi al momento dell’orgasmo

Appena sentite l’orgasmo in arrivo fermatevi. Anche per la donna è la stessa cosa.

La partner può massaggiare la schiena dell’uomo partendo dal coccige e salendo fino alle spalle di modo che l’energia si sposti ai “piani” superiori.

Per impedire la fuori uscita del liquido seminale del partner, la partner può premere energicamente con le dita (di solito indice e medio) nell’area che sta tra i testicoli e l’ano. Sotto questo tessuto di pelle scorrono i canali in cui circola lo sperma e premendo questa zona sapientemente se ne impedisce quindi la fuoriuscita.

9. Creare un ritmo “comune”

Altro consiglio per durare di più a letto è “andare insieme”, entrare nella stessa onda di respiro, muoversi con un ritmo comune, di modo che il piacere salga per entrambi nello stesso momento.

A questo proposito potete anche parlare: poco e soprattutto se sono parole che provengono dal “cuore del desiderio”.

Dovrete sentire però, perché in alcuni casi le parole possono accelerare i tempi invece che rallentarli, questo varia da soggetto a soggetto.

10. Seguire “l’onda”

Dopo qualche minuto di pausa potete ricominciare, in questo modo l’onda del piacere salirà sempre di più. Questo esercizio o modalità di fare l’amore può ripetersi all’infinito.

Potete decidere di smettere anche senza avere avuto un orgasmo, lasciandovi una sensazione di benessere.

Oppure, quando entrambi siete all’apice del godimento, potete lasciarvi andare in un orgasmo all’unisono e questo sarà altamente nutriente, diffuso in tutto il corpo.

Vi sarete caricati di energia, il vostro senso amatorio sarà totalmente appagato e l’amore per voi stessi e il/la partner crescerà di giorno in giorno.

Se invece la vostra è l’esperienza di una notte allora questa esperienza sarà stata una delle più belle ed intense della vostra vita.

Una cosa: se non doveste riuscirci subito non allarmatevi, datevi tempo, provate e riprovate, praticate, approfondite e conoscete altri modi per amare e fare sesso.

Riscoprite il vero senso dell’atto amoroso.

Prima di andartene, hai già scaricato il Report Gratuito sul durare di più?

Se vuoi tantissime tecniche pratiche, semplici da applicare, per durare molto di più a letto, c’è un Report Gratuito che ti aspetta, il Report “Come Durare di Più”.

Clicca qui e scarica subito il Report Gratuito

Sul serio, non aspettare, questo Report ti cambierà la vita!

Come durare di più: le 5 fasi del rapporto sessuale

by Leave a Comment

L’eiaculazione si dice precoce quando le percezioni e le fantasie che vengono elaborate dal sistema nervoso centrale dell’uomo durante il coito non gli consentono di acquisire il controllo volontario del riflesso eiaculatorio.

—

Prima di continuare, voglio farti un regalo.

Se vuoi tantissime tecniche pratiche, semplici da applicare, per durare molto di più a letto, c’è un Report Gratuito che ti aspetta, il Report “Come Durare di Più”.

Clicca qui e scarica subito il Report Gratuito

Sul serio, non aspettare, questo Report ti cambierà la vita!

—

Questo disturbo, comune ad un maschio su tre, si definisce primario se compare già in età puberale (il più comune) o secondario se compare improvvisamente nell’età adulta.

Lasciamo ai medici la cura dell’eiaculazione precoce dovuta a cause organiche, peraltro meno frequente, come per esempio:

  • ipersensibilità del glande
  • fimosi
  • prostatite
  • infiammazioni delle vie urogenitali
  • malattie neurologiche e dovute all’abuso di alcool e farmaci

Ci possono essere anche cause della sfera emozionale come:

  • sensi di colpa riconducibili all’infanzia
  • paura di perdere il controllo
  • ansia da prestazione

Prima di rivolgerti ad uno psicologo o ad un sessuologo puoi provare alcune semplici tecniche che ti aiuteranno a durare di più.

L’uomo è abituato fin da bambino a trattenersi: il maschio non deve piangere, non deve mostrarsi debole, deve mantenere il controllo su di sé e sugli altri, ma se continua ad escludere le emozioni dalla propria vita può entrare in una crisi profonda che inciderà negativamente anche sulla sua affettività e sulla sua sessualità.

Se le intense sensazioni erotiche che precedono l’orgasmo fanno suonare un campanello di allarme nel tuo sistema psicofisico con la creazione di blocchi per evitarne l’ulteriore accrescimento, allora prima o poi soffrirai di eiaculazione precoce.

Se senti di avere come un freno tirato quando fai l’amore, e già mezz’ora prima dell’incontro con la tua donna ti stai preoccupando della tua prestazione, questo è il segnale che nella tua vita c’è qualcosa che non va, che non ti stai occupando abbastanza di te stesso, che non sai volerti bene.

Ferma un attimo il modo frenetico in cui stai vivendo e migliora la tua vita quotidiana: solo così migliorerà anche la tua vita sessuale e potrai riuscire a durare di più.

Fase1: benessere psicofisico

Per prima cosa devi eliminare le tensioni muscolari a livello lombare e del bacino: se sciogli i blocchi muscolari la tua energia vitale scorrerà più liberamente.

Iscriviti a lezioni di tango, ad una piscina, a un centro yoga, pratica qualunque sport purché volentieri, senza forzature, e d’ora in poi dai la priorità assoluta al raggiungimento del tuo benessere psicofisico.

Ricorda soprattutto che il tuo piacere non dipende da fattori esterni tipo il comportamento della partner, la tecnica, la situazione ambientale, ma dal tuo equilibrio interiore.

Fase 2: masturbazione prima del rapporto

Se prima dell’incontro con la tua donna accumuli un eccessivo desiderio è più probabile che la tua eiaculazione sia precoce, cioè avvenga nel primo minuto di penetrazione.

È opportuno allora che ti dedichi alla masturbazione, intesa non più come quando eri ragazzino come una cosa da fare di nascosto e in fretta, ma un modo per imparare ad amare te stesso, il che è fondamentale per un buono sviluppo della tua sessualità trovando il tuo ritmo, il tuo tempo, il tuo modo.

Prenditi del tempo per te nella tranquillità della tua camera da letto e ascolta una musica rilassante.

Spogliati completamente e guarda allo specchio attentamente ogni centimetro del tuo corpo, il quale con le sue caratteristiche e le sue cicatrici racconta la storia della tua vita.

Accettalo, apprezzalo così com’è, perché quello sei tu. Adesso sdraiati e comincia a far scorrere le tue mani sulla tua pelle dapprima senza erotismo, ma come forma di contatto con te stesso, muoviti al ritmo della musica e accarezzati per darti quell’amore che vorresti ricevere.

Poi con una mano comincia a toccarti i genitali, mentre con l’altra continui a stimolare tutto il resto del corpo cercando di conoscere meglio i suoi desideri. Quando senti che l’eiaculazione si avvicina rallenta il ritmo e respira più profondamente e più lentamente.

Adesso che hai fatto l’amore con te stesso sei pronto per farlo con la tua donna.

Vuoi Durare di Più a Letto? Vuoi Decidere TU Quando Venire?

SCARICA IL REPORT GRATUITO

Fase 3: protezione

Utilizza il preservativo, così ambedue non dovrete preoccuparvi per gravidanze indesiderate o malattie sessualmente trasmissibili.

In commercio troverai anche dei preservativi ritardanti che ti aiuteranno a durare di più a letto e ritardare la eiaculazione.

Fase 4: preliminari

Quando la incontri non buttarti subito su di lei: i preliminari non sono soltanto un’invenzione femminile dovuta al fatto che la donna impiega più tempo ad eccitarsi ma possono servire anche a te per un godimento più completo.

Utilizza tutti i cinque sensi, accarezzala e fatti toccare dove preferisci, senza pudore, cercando la comunicazione reciproca. Annusa il profumo dei suoi capelli, della sua pelle, delle sue secrezioni e poi assaggiala.

Adesso sei pronto per la penetrazione.

Fase 5: penetrazione

Non stare attento al godimento e alla soddisfazione della partner, ma ascolta le tue sensazioni e scaccia qualunque pensiero venga a distarti: solo diventando consapevole dei tuoi bisogni potrai percepire anche i suoi e soddisfare così entrambi.

Durante le spinte prova movimenti inusuali magari tante volte sognati ed emetti senza vergogna qualunque tipo di suono ti venga naturale, senza né forzare né reprimere in modo da rilassare gola, torace e pancia, e guarda la tua donna.

Quando senti di essere vicino all’orgasmo rallenta o fermati, respira profondamente e più lentamente e cerca di espandere il piacere che senti nei genitali verso tutto il bacino e poi dal bacino verso tutto il corpo.

Nei momenti che precedono l’eiaculazione è importante non controllarti per frenarti ma al contrario allargare il piacere.

Questo esercizio ti aiuterà dopo un po’ di pratica, quindi sarebbe bene che tu per un certo periodo facessi l’amore tutti i giorni, un po’ come per un allenamento sportivo (sempre meglio che guardare noiosi programmi in televisione!), e vedrai che riuscirai senz’altro a durare di più.

Fare bene l’amore è per un uomo l’unica maniera per sentirsi pienamente soddisfatto della propria vita: ricordati che il migliore amante è l’uomo che riesce a raggiungere un completo rilassamento nella piena consapevolezza di ciò che avviene dentro di sé.

Con il tempo grazie a questa pratica raggiungerai la fiducia in te stesso anche in tutti gli altri campi della tua vita, affrontando con nuova vitalità i doveri di tutti i giorni.

Prima di andartene, hai già scaricato il Report Gratuito sul durare di più?

Se vuoi tantissime tecniche pratiche, semplici da applicare, per durare molto di più a letto, c’è un Report Gratuito che ti aspetta, il Report “Come Durare di Più”.

Clicca qui e scarica subito il Report Gratuito

Sul serio, non aspettare, questo Report ti cambierà la vita!

Come durare di più a letto

by Leave a Comment

L’eiaculazione precoce è un problema che affligge sempre più uomini.

Si calcola che in Europa ne soffra addirittura il 20% della popolazione maschile sessualmente attiva, con gravi ripercussioni sulla vita di coppia.

—

Prima di continuare, voglio farti un regalo.

Se vuoi tantissime tecniche pratiche, semplici da applicare, per durare molto di più a letto, c’è un Report Gratuito che ti aspetta, il Report “Come Durare di Più”.

Clicca qui e scarica subito il Report Gratuito

Sul serio, non aspettare, questo Report ti cambierà la vita!

—

L’eiaculazione precoce è causata sia da fattori psicologici:

  • stress
  • nervosismo
  • tensione
  • aspettative elevate
  • ansia da prestazione

Come da fattori puramente fisici:

  • infiammazioni agli organi genitali
  • obesità
  • vita sedentaria
  • malattie

Se dovuta a fattori fisici, eliminato il problema alla radice, si risolve anche l’eiaculazione precoce.

Tuttavia nel 90% dei casi alla base dei problemi sessuali più diffusi vi sono problemi psicologici, i più difficili da risolvere poiché spesso hanno a che fare con mancanze educative, problemi adolescenziali e scarsa autostima.

Del resto la società in cui viviamo non provvede adeguatamente a formare adulti, sia uomini che donne, sessualmente “sani”, con una corretta percezione di sé e del sesso.

Soprattutto in Italia, la morale cattolica ha influenzato notevolmente i costumi sessuali, insinuando uno strisciante senso di colpa e una percezione alterata del peccato che se per taluni può essere persino stimolante, nella maggior parte dei cattolici inibisce fortemente la pulsione erotico-sessuale.

Non solo: la società e i media (giornali, pubblicità, televisione, internet, ecc .) raffigurano come stereotipo maschile un uomo macho che non deve chiedere mai ed è sempre in assetto di conquista.

Tale immagine condiziona notevolmente i più insicuri, facendo sì che molti, al momento di entrare in azione, abbiano una tale ansia di non piacere da fare la più classica delle “cilecche”.

Come migliorare le proprie prestazioni, facendo sì che il rapporto abbia una durata accettabile?

Vuoi Durare di Più a Letto? Vuoi Decidere TU Quando Venire?

SCARICA IL REPORT GRATUITO

Un primo e importante passo consiste nel lavorare su stessi e sulla propria autostima, sforzandosi al contempo di controllare l’ansia e la respirazione, molto importante sia perché se effettuata correttamente allenta lo stress, sia perché favorisce la vascolarizzazione e l’ossigenazione dei muscoli, garantendone un maggior controllo.

È molto importante non fare ricorso ad antidepressivi o tranquillanti: come molti altri farmaci, infatti, essi hanno un’azione fortemente deprimente sulla libido, ma è meglio affidarsi allo yoga o a tecniche naturali di rilassamento.

Un altro accorgimento è quello di ridimensionare le aspettative: non necessariamente il primo incontro con la prima partner deve essere da fuochi d’artificio.

Al contrario la conoscenza di una persona, la familiarità con lei e col suo corpo aiuta l’intesa e allenta la tensione, riducendo il rischio di spiacevoli inconvenienti. Pensate che a lei piacete (altrimenti non starebbe lì con voi) e che le piacerete comunque anche dopo.

Per le donne, infatti, la prestazione include anche i preliminari e le attenzioni che avrete nei suoi confronti dopo l’atto in sé: datele piacere e coinvolgetela il più possibile, poiché nel vederla soddisfatta riuscirete a rilassarvi e la durata del rapporto ne beneficerà.

Molti uomini sono convinti che per durare di più basti pensare a cose che non c’entrano nulla col sesso, come l’ultima partita della squadra del cuore o un intoppo della giornata lavorativa.

Per chi soffre di eiaculazione precoce, questo non è quasi mai vero.

Pensare a cose del genere, infatti, è solo un modo per allontanare i pensieri dall’ansia di dover durare di più.

Così facendo questo pensiero diventa una vera e propria ossessione, si ingigantisce e aumenta a dismisura l’ansia.

Al contrario, è meglio concentrarsi sulle sensazioni provate sul momento, sulle forme e gli odori della partner: così facendo, a prescindere dalla durata, vivrete comunque un’esperienza intensa, puramente erotica.

Un valido alleato per combattere l’eiaculazione precoce sono i preservativi: in commercio ve ne sono alcuni “ritardanti” e in generale avere un rapporto “protetto” prolunga la sua durata poiché la sensibilità del pene si riduce e ci si controlla meglio.

Se avete questo problema, dunque, non comprate preservativi super sottili ma affidatevi a quelli classici o a quelli ritardanti, che svolgono egregiamente il loro dovere.

Moltissimo dipende dalla donna con cui andate a letto: ci sono donne naturalmente ansiogene, magari perché particolarmente belle, corteggiate o sicure di se stesse, e altre con cui ci si sente più a proprio agio anche perché magari le si sente più simili a noi, più alla nostra portata.

Le prime volte con una donna sono sempre più cariche di tensione: non ci si conosce bene, si temono le reazioni dell’altro e soprattutto si teme di non piacere, perciò è normale non essere al proprio massimo.

Se però con l’approfondirsi del rapporto la situazione non migliora, è bene fermarsi a riflettere e correre ai ripari.

Un altro strattagemma molto usato dagli uomini è quello di masturbarsi prima del rapporto così da non essere troppo eccitati una volta arrivati al dunque: è un trucco che a volte funziona, soprattutto perché masturbarsi è un modo efficace per allentare lo stress.

Prima di andartene, hai già scaricato il Report Gratuito sul durare di più?

Se vuoi tantissime tecniche pratiche, semplici da applicare, per durare molto di più a letto, c’è un Report Gratuito che ti aspetta, il Report “Come Durare di Più”.

Clicca qui e scarica subito il Report Gratuito

Sul serio, non aspettare, questo Report ti cambierà la vita!

Esercizi di Kegel (per l’Uomo) per Durare di Più a Letto – Il Tutorial Passo-Passo

by Leave a Comment

Alcuni di voi ha già sentito parlare degli esercizi Kegel, famosi per aumentare le prestazioni sessuali di uomini e donne.

Noi oggi ci concentriamo sul sesso forte, ma non possiamo dimenticare che tutto ha iniziato nel 1940 quando il Dr. Arnold Kegel ha scoperto un metodo che supporti le donne nello stringere la vagina dopo il parto e ne ha dato il suo nome. Ma gli esercizi Kegel ora sono anche predisposti per gli uomini: migliorano la salute generica e, in particolare, permettono di durare di più a letto, sostenendo il muscolo del pene.

Infatti, proprio come per le donne, gli esercizi Kegel uomo hanno un unico fondamentale obiettivo: rafforzare il muscolo pubococcigeo, meglio conosciuto come il muscolo del pavimento pelvico. Parliamo di una muscolatura molto simile in entrambi i sessi, si estende fino all’osso pubico e somiglia a un’amaca. Ha la funzione di supportare gli organi pelvici, assistendo le funzioni muscolari dello sfintere.

Questi particolari esercizi si differiscono da tutti gli altri perché, se contratti, non rafforzano i muscoli scheletrici ma proprio quelli del pavimento pelvico.

Prima di continuare, voglio farti un regalo.

Se vuoi tantissime tecniche pratiche, semplici da applicare, per durare molto di più a letto, c’è un Report Gratuito che ti aspetta, il Report “Come Durare di Più”.

Clicca qui e scarica subito il Report Gratuito

Sul serio, non aspettare, questo Report ti cambierà la vita!

Esercizi per durare di più a letto

Gli esercizi Kegel sono altrettanto utili per migliorare la vita sessuale di un uomo. Sì, funziona anche per le donne, ma non è questo il caso.

Sappiamo che alcune persone tendono a snobbare i Kegel e a puntare su altre tipologie di esercizi. Perché? Il motivo è piuttosto semplice e anche naturale per un uomo: gli esercizi Kegel non sono stati pensati per ingrandire il membro sessuale in modo diretto. In realtà, sono movimenti che portano un’ampia gamma di vantaggi, alcuni dei quali sono in grado di lenire problemi e sì, puntano anche a ingrandire il pene, in maniera indiretta però.

esercizi-di-kegel-per-luomo-per-durare-di-piu

Obiettivi e vantaggi

Prima di approfondire e capire come fare gli esercizi per durare di più, è necessario cominciare dall’inizio. Partiamo dal presupposto che tu sia un principiante, un neofita che sente il desiderio di avvicinarsi per la prima volta a questo fantastico mondo. Sì, te lo assicuro, una volta che ci hai “preso la mano”, ti si aprirà un vero e proprio mondo fatto di gioie.

La prima cosa che devi sapere è che devi sempre avere la vescica libera prima di fare gli esercizi. Per le prime volte, cerca di trovare un luogo appartato e tranquillo dove potrai sederti o sdraiarti. Poi, una volta che hai imparato, scoprirai che puoi fare gli esercizi Kegel ovunque, anche nel tuo ufficio. Ora rilassati e conta fino a tre. Continua fino a compiere una decina di ripetizioni.

Successivamente, cerca di resistere fino al momento in cui riesci a tenere i muscoli tesi per dieci secondi. Il tuo obiettivo dovrebbe essere fare tre serie da dieci ripetizioni ogni giorno. Ci arriverai e, non preoccuparti, nei paragrafi successivi di questa guida ti insegneremo cosa fare e come farlo.

Ricorda, però, di non demoralizzarti se non riesci a vedere i risultati sperati nell’immediato. Secondo la Mayo Clinic, per esempio, gli esercizi Kegel possono dare effetti positivi sull’incontinenza dopo un paio di mesi. Anche perché si tratta di una tecnica che funziona in modo differente da persona a persona. Alcuni uomini mostrano un significativo miglioramento nel controllo dei muscoli, mentre altri non ne avvertono nessuno. Quello che c’è da sapere con certezza è che gli esercizi Kegel uomo evitano che la situazione peggiori, il che è senz’altro positivo, non credi?

La tecnica scoperta da Kegel, infatti, è nata e pensata per prendere il controllo del pavimento pelvico, quindi per combattere l’incontinenza. Che poi si sia scoperto l’effettivo vantaggio sulle prestazioni sessuali è un altro discorso che approfondiremo a breve.

Ricapitolando, fare esercizi Kegel per cinque minuti più volte al giorno aiuta a combattere l’incontinenza e ad avere orgasmi più intensi. Bonus? Migliorano la capacità erettile del pene. Ma entriamo nel dettaglio, ecco quali sono i vantaggi negli esercizi per durare di più:

  • una salute migliore e una resistenza maggiore dei muscoli del pavimento pelvico, di conseguenza una migliore erezione
  • erezioni più durature grazie al miglioramento del flusso sanguigno dell’organo sessuale
  • incremento della forza e del volume di eiaculazione che si traduce in orgasmi incredibili
  • aumento delle misure del pene in maniera indiretta, sempre grazie all’aumento del flusso di sangue
  • controllo dell’orgasmo per una maggiore resistenza sotto le coperte
  • supporto nella cura contro l’incontinenza urinaria in quanto sono interessati gli stessi muscoli che controllano la vescica
  • notti più serene e addio ai problemi di sonno. Molti uomini affermano che dopo aver padroneggiato la tecnica non sentono più il bisogno di alzarsi la notte per andare al bagno. Ciò significa un riposo notturno adeguato e un migliore risveglio al mattino
  • miglioramento delle condizioni della prostrata. Gli esercizi Kegel vengono, infatti, utilizzati nel trattamento del dolore e del gonfiore della prostrata, dovuti all’iperplasia prostatica benigna. Ottimi anche contro la prostatite (infiammazione)
  • impedimento del prolasso degli organi pelvici.

Infine, molti medici specializzati nell’apparato genitale, affermano che gli esercizi Kegel sono fenomenali per garantirsi ottimi rapporti sessuali. Gli esperti dicono che ogni ragazzo dovrebbe praticare ogni giorno per riuscire a vedere risultati che durano tutta la vita.

Avvertenze: sapere quando fermarsi

Le prime volte non riuscirai a compiere gli esercizi nel migliore dei modi. È normale. Come ti ho detto, è necessaria molta pratica affinché tu riesca a padroneggiare il tuo muscolo pelvico. Alcune volte potresti anche avvertire dolore sulla zona dell’addome e alla schiena. Questo vuol dire che non stai eseguendo gli esercizi in modo corretto. Devi ricordarti che, anche se devi contrarre i muscoli del pavimento pelvico, quelli del petto, della schiena, dei glutei e dei fianchi devono rimanere rilassati.

Inoltre, non esagerare. È vero che più ne fai e più riesci a prendere il controllo ma non puoi aspettarti di riuscire a diventare un vero esperto in un unico giorno. Ci vuole tempo e tu devi avere la pazienza di aspettare, senza dare segni di frustrazione se non ottieni i risultati che desideri quando vuoi. Devi sapere che se ci lavori troppo sopra, i muscoli si stancano e non riescono ad adempiere ai loro compiti tradizionali, necessarie per il corretto funzionamento del corpo.

Vuoi Durare di Più a Letto? Vuoi Decidere TU Quando Venire?

SCARICA IL REPORT GRATUITO

Esercizi Kegel: come si fanno? Tutorial per neofiti

E se prima ti ho detto che per imparare la tecnica ci vuole tempo e dedizione, ora ti dico che è molto più semplice di quanto pensi. No, non è una contraddizione, ora mi spiego meglio. Come tutte le cose è necessario fare pratica prima di essere in grado di padroneggiarla a dovere. Ma questo non significa che, in effetti, non sia poi così difficile. E nel momento in cui ti renderai conto di riuscire a fare gli esercizi Kegel a occhi chiusi e senza pensare a che cosa stai facendo, capirai di che cosa sto parlando. Inoltre, sono movimenti che puoi fare dappertutto senza alcun imbarazzo: le persone attorno a te neppure si renderanno di cosa stai facendo. Ma vediamo come farli.

  • trova i muscoli del pavimento pelvico

prima di esercitare, bisogna trovarli! E non è difficile, anzi! Facci caso la prossima volta che senti il bisogno di urinare. Ovviamente vai in bagno e compi il tuo dovere, ma a un certo punto ferma o rallenta il flusso. Ecco, il muscolo che utilizzi per fermare il flusso di urina è quello che stai cercando. Non devi concentrarti su altro, solo sul sollevamento dell’intero pavimento pelvico. Ancora più importante, esegui una respirazione profonda e prendi il ritmo mentre contrai i muscoli: inspirazione, contrazione, espirazione.
Poni la tua attenzione solo sul contrarre i muscoli, nient’altro. Non importa la posizione in cui ti trovi, l’importante è focalizzarti soltanto su quel determinato obiettivo.

  • contrai i muscoli del pavimento pelvico

quando ti senti pronto a cominciare i tuoi esercizi Kegel, la prima cosa da fare è, per l’appunto, contrarre i muscoli del pavimento pelvico.

  • mantieni la contrazione

tienila il più a lungo possibile. È vero che la maggior parte degli uomini non riescono a mantenere la contrazione per non più di un paio di secondi, ma non è un problema. Con il tempo riuscirai a estendere il periodo della contrazione. Un trucchetto? Conta mentalmente fino a quanto riesci a tenerla, in modo da pensare di superarla la prossima volta che farai i tuoi esercizi.

  • rilascia la contrazione e ripeti

rilascia la stretta e ripeti per una serie da dieci. A poco a poco aumenta fino al momento in cui riesci a tenere ogni contrazione per dieci secondi.

Ricorda anche che per eseguire correttamente l’esercizio, dovresti essere in grado di sentire o vedere i tuoi testicoli salire e scendere. Questo per alcuni uomini richiede tempo e costanza. Ma se riesci a praticare regolarmente e farla diventare un’abitudine, dovresti notare un miglioramento delle pareti del pavimento pelvico in circa 4-6 settimane.

Infatti, la parte migliore degli esercizi Kegel è che non richiedono alcuna assistenza della mani o delle gambe. Quindi li puoi fare dove vuoi e quando vuoi, anche in automobile durante l’attesa al semaforo, mentre guardi la tv e persino in fila al supermercato.

La tua routine

Come per qualsiasi altra abitudine, è meglio iniziare lentamente. Le raccomandazioni degli esperti per gli esercizi per durare di più nei rapporti sessuali sono poche ma essenziali. Ecco che cosa fare durante i primi tempi e dopo.

  • le prime settimane

cerca di eseguire 50 esercizi Kegel ogni giorno. Ognuno dovrebbe durare da uno a cinque secondi, a seconda della potenza de muscolo. Se si tratta della tua prima volta, molto probabilmente non durerai più di due secondi al massimo. Ma con la costanza e l’esperienza, la muscolatura si rafforza e potrai durare molto più a lungo.

  • nel corso del tempo

in maniera graduale, cerca di incorporare gli esercizi Kegel uomo nella tua abitudine quotidiana. Esercitati per cinque-dieci minuti ogni giorno per quattro giorni alla settimana, non di più. Questo per evitare un sovraccarico e una fiacchezza del muscolo. Lavorare tanto fa bene, ma l’esagerazione è sbagliata in quanto metteresti a rischio le funzioni normali del pavimento pelvico.

Gli esercizi più efficaci sono quelli che vengono fatti regolarmente. Per aiutarti a trovare il ritmo e creare una routine, segui questi semplici consigli:

  • sii costante

fai i tuoi esercizi ogni giorno alle stesse ore. Devono essere la prima cosa che fai durante la tua prima urina mattutina, poi continua mentre ti lavi i denti, quando guardi la tv, mentre leggi un libro, ecc. l’importante è che tu ti dia degli orari da rispettare ogni giorno. Solo in questo modo potrai dare vita a un’abitudine da cui non ti libererai.

  • ricorda i benefici

se riesci a mantenere il passo, puoi davvero sentire la differenza. I tuoi problemi spariranno e riuscirai a durare di più a letto e far contenta la tua compagnia, oltre a sentirti pienamente soddisfatto.

  • tieni conto dei progressi

nel corso del tempo noterai che i tuoi problemi a letto diminuiranno e sarai in grado di durare di più, atto dopo atto.

Quando si vedranno i risultati?

Come avrai ormai compreso, i risultati si vedranno nel tempo, quindi sii paziente. Se fai gli esercizi Kegel per tre volte al giorno, dovresti vedere un notevole miglioramento nel controllo della vescica dalle tre alle sei settimane, ma alcuni uomini lo vedono anche prima. Prova a tenere degli appunti sulla tua agenda (prendine una appositamente per questo, se non vuoi utilizzare quella del lavoro o quella personale) per verificare gli effettivi miglioramenti.

Se, invece, non riesci a vedere alcun cambiamento entro un mese dall’inizio della pratica, potresti non avere ancora individuato i muscoli giusti. In questi casi il consiglio è vedere il tuo medico di base o, meglio, un urologo che ti aiuti a trovare la muscolatura corretta e ti guidi nel tuo successo quotidiano.

Consigli per durare più a lungo a letto

  • non fare tutto da solo

come consigliato in precedenza, a volte un aiuto è necessario. Non vergognarti! Non sei l’unico uomo al monto che prova difficoltà nel trovare i muscoli giusti. Un medico può controllare che tu stia facendo gli esercizi Kegel per durare di più nei rapporti sessuali nel modo corretto. Inoltre, potrebbe darti dei supporti particolari come, per esempio, alcuni pesi specifici.

  • non contrarre altri muscoli

fai attenzione a non stringere lo stomaco, le gambe o altri muscoli. Comprimendo la muscolatura sbagliata, puoi mettere più pressione sul muscolo pelvico. Concentrati solo su quello e non trattenere il respiro, non ce ne è alcun bisogno. Anzi, respira profondamente attraverso la contrazione.

  • costanza ma non troppa

agli inizi trova il tuo momento e il tuo luogo ideale per esercitarti, la tua camera da letto è perfetta per concentrarti a dovere. Sdraiati e contrai i muscoli pelvici per un tempo definito di tre secondi. Rilassali per altri tre secondi. Fai dalle 10 alle 15 ripetizioni per tre volte al giorno. Tieni traccia di ogni sessione.

Ogni giorno cerca di variare le posizioni: sdraiato, seduto e in piedi. Combinarle tutte e tre nell’arco di una giornata rende i muscoli più forti.

  • sii paziente

non rinunciare! All’inizio farai appena 5 minuti a sessione, non puoi pretendere di prendere il controllo dell’area nell’immediato. Aspetta dalle tre alle sei settimane. Se trascorso quel termine non vedrai risultati, allora chiedi aiuto perché significa che non hai trovato la zona che in realtà ti interessa.

Gli esercizi Kegel per godere di orgasmi multipli

E finalmente arriviamo alla parte della guida che ti interessa di più, vero? Sì, è così, gli esercizi Kegel uomo possono supportare l’orgasmo multiplo. Come? Una volta che i muscoli pelvici sono abbastanza forti sarai capace di fermare l’eiaculazione. Lo farai con una contrazione di almeno dieci secondi. Ora ti indico il procedimento:

  • esegui la contrazione prima che sia troppo tardi. Quando lo sperma inizia a muoversi attraverso il pene, l’eiaculazione è inevitabile.
  • Mantieni la contrazione per almeno dieci secondi.
  • Quando il desiderio si sopisce, rilascia i muscoli.

La parte più difficile è proprio riuscire a fare in modo che il muscolo sia abbastanza forte da resistere alla pressione dello sperma. Di conseguenza, l’allenamento in questo caso può durare anche anni. Ci vuole tanta pratica, molta pazienza e un sacco di tentativi, ma fidatevi, il risultato finale ne vale la pena.

Come per ogni attività fisica che si rispetti, stai sempre attento a non andare in sovraccarico. Lo stiamo ripetendo molto spesso in questa guida, ma si tratta di uno degli errori che la maggior parte degli uomini commette: credono che più si faccia esercizio e più le nottate sotto le coperte saranno strepitose. Non è così. Ascolta il tuo corpo e seguilo, datti il tempo di recuperare e fai in modo di sentirti sempre leggero e in forma. Con il tempo raccoglierai tutti i frutti che gli esercizi Kegel hanno da offrirti.

Conclusioni

Ora che conosciamo tutto, ma proprio tutto sugli esercizi Kegel, possiamo metterci al lavoro e cominciare una nuova vita più serena e, soprattutto, più consapevole di ciò che possiamo fare. Perché se prima il tuo problema di eiaculazione precoce poteva limitare la tua vita sessuale e non donarti a fondo l’ebbrezza di quei momenti, ora sai che puoi tenere sotto controllo i tuoi muscoli. Da oggi sei tu il padrone del tuo basso ventre.

Prima di concludere, vogliamo però rivedere i punti salienti dell’articolo e sintetizzare le parti più importanti.

  • gli esercizi Kegel per durare di più nei rapporti sessuali

l’attività promuove il flusso di sangue al pene. Questo, di conseguenza, migliora l’efficacia di ogni esercizio. Ciò significa che potrai combinare gli esercizi Kegel con altri movimenti similari in modo da ottenere il massimo risultato.

  • gli esercizi Kegel non sono soltanto per gli uomini

come dichiarato a inizio guida, Kegel ha pensato questa tecnica per favorire le donne e aiutarle nel post-parto. Non c’è nulla di male nell’insegnare alla tua lei gli esercizi Kegel, anzi le aprirai un mondo e le permetterai di scoprire nuovi orizzonti. Questo aggiungerà un pizzico di piacere in più alla vostra esperienza sessuale. Infatti, se una donna stringe il suo muscolo pelvico durante il rapporto, la sua vagina si stringe, aumentando il piacere per entrambi.

  • gli esercizi Kegel uomo e l’eiaculazione precoce

ecco perché abbiamo deciso di regalarti questa guida completa, per aiutare chi come te si ritrova a non godere a fondo dell’atto sessuale perché eiacula troppo in fretta. Stai rilassando i muscoli, ecco che cosa stai facendo. Non preoccuparti, sono movimenti che fai inconsciamente e questo diminuisce la forza della muscolatura pelvica. È un effetto collaterale di chi si avvicina alla pratica per le prime volte, ma nel giro di qualche settimana scompare e sarai in grado di durare più a lungo in camera da letto. Una volta che riesci a prenderci la mano, anche i muscoli aumentano la loro potenza e tu riuscirai ad avere orgasmi multipli e a dire addio all’eiaculazione

7 trucchi per durare di più a letto

by Leave a Comment

—

Prima di continuare, voglio farti un regalo.

Se vuoi tantissime tecniche pratiche, semplici da applicare, per durare molto di più a letto, c’è un Report Gratuito che ti aspetta, il Report “Come Durare di Più”.

Clicca qui e scarica subito il Report Gratuito

Sul serio, non aspettare, questo Report ti cambierà la vita!

—

L’atto sessuale è intensamente piacevole oltre che necessario alla riproduzione. Non c’è da meravigliarsi se ogni uomo cerca di farlo durare a letto più a lungo possibile, per il piacere suo e della partner.

Purtroppo molti uomini temono che il raggiungimento dell’orgasmo sia troppo precoce durante il rapporto sessuale tanto da non raggiungere alcuna soddisfazione.

Per questo motivo è fondamentale imparare dei metodi naturali per aumentare la capacità di resistenza a letto.

Questi metodi sono dei modi alternativi per aumentare le performance sessuale prima di doversi rivolgere ad un medico per la prescrizione di farmaci anch’essi volti a risolvere il problema.

Come durare di più a letto: 7 trucchi

Ecco sette consigli utili per durare di più durante il rapporto sessuale, facendo affidamento solo ed esclusivamente sulle proprie doti naturali.

1. Cercare di lasciare al di fuori delle lenzuola ogni problema

È noto che fare sesso è un anti stress naturale, grazie al rilascio di endorfine da parte del cervello durante il rapporto.

Tuttavia può diventare anche motivo di stress e l’eccessiva tensione che viene a crearsi tra le lenzuola può rovinare un momento così eccitante: allontanare tutti i pensieri negativi ed i problemi della vita quotidiana migliorerà di gran lunga la prestazione sessuale.

2. Condurre una vita sana

Una dieta sana e bilanciata che comprenda l’assunzione di frutta e verdura, proteine e cibi integrali riduce effettivamente lo stress, aumenta l’energia e conseguentemente la durata della prestazione sessuale.

È importante anche evitare alcolici e sostanze stupefacenti prima del rapporto.

Vuoi Durare di Più a Letto? Vuoi Decidere TU Quando Venire?

SCARICA IL REPORT GRATUITO

3. Smettere di pensare intensamente al raggiungimento dell’orgasmo

Durante la prestazione sessuale pensare intensamente al raggiungimento dell’orgasmo può addirittura bloccarne l’atto o renderlo spiacevole.

Non porre alcuna resistenza mentale e lasciarsi andare alle sensazioni e al piacere del momento  renderà sicuramente la performance più duratura.

4. La tecnica di kegel

Investire in un allenamento mirato per aumentare la resistenza sessuale tramite l’esercizio di Kegel, oltre ad essere particolarmente utile per risolvere il problema della durata di un rapporto, aumenta anche l’intimità e la fiducia nella vita di coppia a livello sessuale.

Il famoso esercizio di Kegel consiste nello stringere ripetutamente i muscoli coinvolti al momento dell’eiaculazione.

Questo esercizio può anche essere effettuato al di fuori del rapporto sessuale, arrestando ed avviando il flusso di urina in bagno in modo da allenare il pene durante la penetrazione.

5. Altri trucchi contro l’eiaculazione precoce per durare di più a letto

L’eiaculazione precoce (EP) è il problema sessuale più comune che coinvolge in particolare la durata del rapporto sessuale.

Esistono varie tecniche note a ritardare la risposta sessuale:

– metodo della respirazione profonda che consta nell’inspirare profondamente a pieni polmoni con un ritmo lento fino a decelerare il ritmo cardiaco

– metodo Stop and Start che consiste nel raggiungere non completamente l’orgasmo singolarmente, sino a giungere ad un livello d’eccitazione tale da capire di quanto tempo si ha bisogno per raggiungerlo col partner

– tecniche tantriche volte a stabilire una connessione intima tramite movimenti del corpo durante l’atto sessuale. Scoprire i vari livelli di eccitazione del proprio partner aiuta a controllare la durata del rapporto sessuale e a migliorare il raggiungimento dell’orgasmo.

6. Preliminari prima del rapporto

Per preliminari sessuali s’intendono tutte quelle pratiche sessuali e le effusioni, che non necessariamente portano ad un rapporto completo e svolgono un ruolo fondamentale prima della prestazione sessuale, in quanto aumentano l’eccitazione tra i partner.

Consistono principalmente in tecniche di seduzione erotica semplici, quali effusioni e carezze, e complesse quali l’individuazione e il raggiungimento del piacere tramite la stimolazione delle zone erogene.

I genitali sono le zone erogene più evidenti e scontate, ma anche molte altre parti del corpo, non coinvolte nella riproduzione, sono sensibili al tocco erotico: soprattutto la pelle, la zona interno coscia, il collo, il seno, i capezzoli e il perineo.

Quindi può essere un valido aiuto concentrarsi più sulla qualità dell’atto sessuale, rispetto alla durata, dedicando tempo ai preliminari.

7. Utilizzare metodi anticoncezionali e farmaci volti a risolvere il problema

Nonostante le buone e vecchie tecniche succitate tendono sempre a funzionare, alle volte il problema della durata di un rapporto sessuale può essere risolto solo tramite l’utilizzo di metodi puramente chimico farmacologici:

– preservativi con Benzocaina: grazie al contenuto di questo farmaco nella punta superiore del preservativo è un leggero anestetico con effetto paralizzante, che tende a ritardare la risposta sessuale

– farmaci contro l’eiaculazione precoce: ad uso topico, che si applicano sul pene, un momento prima del rapporto sessuale, che aiutano a gestire meglio la durata del rapporto tramite la desensibilizzazione delle terminazioni nervose

– farmaci antidepressivi: assunti un paio d’ore prima dell’atto sessuale tendono a ritardare l’orgasmo, che per alcuni uomini risulta essere un effetto collaterale fastidioso, mentre per altri potrebbe essere un buon metodo per gestire al meglio la durata delle proprie performance.

Grazie a questi semplici trucchi sarai in grado i ritardare la tua eiaculazione e ad avere un rapporto sessuale soddisfacente non solo per te, ma anche per la tua partner.

Prima di andartene, hai già scaricato il Report Gratuito sul durare di più?

Se vuoi tantissime tecniche pratiche, semplici da applicare, per durare molto di più a letto, c’è un Report Gratuito che ti aspetta, il Report “Come Durare di Più”.

Clicca qui e scarica subito il Report Gratuito

Sul serio, non aspettare, questo Report ti cambierà la vita!